Onegai muscle meccha motetai
Onegai muscle meccha yasetai, YES
Onegai muscle meccha motetai kara
Uuh! (kireteru yo!) Haa! (kireteru yo!)
Kinniku ni onegai!
Hip raise! Side bend!
(fukkin roku LDK kai!)
Dumbbell curl! Hammer curl!
(Nitou ga ii ne! Chomoranma!)
Push up! Bench press!
(Daikyoukin ga aruiteru!)
(Shiagatteru yo! Shiagatteru yo!
Kinniku honpo! Hai zudoon!)
Risou no jibun wo omoiegaitara
Ima sugu hajime yo! Training! (Yes, muscle!)
Yabame no genjitsu nan to ka naru hazu
Danberu ryoute ni free weight! (nice maccho!)
Aseri wa kinmotsu, muri shicha chinbotsu
Fuka no kakekata wo chousetsu! (sou, kinniku!)
Genkai jukai girigiri zenkai!
3 set shitara oorai! (nice pose!)
Tsurai koto mo aru kinnikudou (kinnikudou)
Motemote bodi ga hoshii no!
Kirei na watashi ni daihenshin (daihenshin)
Mitenasai! (sai?) Sai! (sai??)
(Hai, side chest—-!)
Onegai muscle meccha motetai
Onegai muscle meccha yasetai, YES
Onegai muscle meccha motetai nara
Uuh! (kireteru yo!) Haa! (kireteru yo!)
Kinniku ni onegai da!
Leg curl! Hack lift!
(Naku ko mo damaru daitaikin!)
Back press! Side raise!
(Kata ni chicchai juuki no seten no kai!)
Bent over! Lat pulldown!
(Senaka ni kijin ga yadotteru!)
(Shiagatteru yo! Shiagatteru yo!
Ganbaru anata wa utsukushii!)
Kinou no kyou de wa kouka de nakute mo
Tonikaku tsuzuke yo training (chou muscle!)
Kibun wo kaetai? Komisugite tsurai?
Sore nara mashin de work out! (Mite! Kinniku!)
Kedo taberu no taisetsu, kinniku no hiketsu
Shokuji de karada wo kensetsu! (bodybuilding!)
Mikka ni ikkai? Shuu ni ni sankai?
Muri nai pace de OK! (nice bulk!)
Mege sou na toki omoidashite (omoidashite)
“Doryoku” ga mi ni nareba “miryoku”
Misetsuketai desho kyakusenbi (kyakusenbi)
Ganbarimasu! (masu?) Masu! (masu??)
(Hai, most muscular—-!)
Onegai muscle meccha motetai
Onegai muscle meccha yasetai, YES
Onegai muscle meccha motetai nara
Uuh! (kireteru yo!) Haa! (kireteru yo!)
Kinniku ni onegai!
Iku yo! Ima kara watashi to toreeningu!
Ashi wo katahaba bun hiraitara
Ryoute wa atama no ushiro ni agete
Kataashi wo karuku agetara junbi wa OK! (yeah)
It’s set position!
Ageta (ashi to) gyaku no (hiji wo)
Kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku! (shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
Dekitara modoshite gyakugawa mo!
Ashi to (ashi to) gyaku no (hiji wo)
Kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku! (shuushuku!) Shuushuku! (shuushuku!)
Dekitara modoshite mou ikkai!
Ashi to (ashi to) gyaku no (hiji wo)
Kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku! (shuushuku!) Shuushuku! (shuushuku!)
Kinniku ni, onegai da!
(Hai, side chest—-!)
Onegai muscle meccha motetai
Onegai muscle meccha yasetai, YES
Onegai muscle meccha motetai nara
Uuh! (kireteru yo!) Haa! (kireteru yo!)
Kinniku ni onegai!
Hip raise! Side bend!
(fukkin ita choco! Valentine!)
Dumbbell curl! Hammer curl!
(Kore ga nitou no shin jidai…!)
Push up! Bench press!
(Hachikiresou na daikyoukin!)
Side crunch! High clean!
(Deta na! Propotion obake!)
Leg curl! Hack lift!
(That’s great daitaikin!)
Back press! Side raise!
(Toretate shinsen kata melon!)
Bent over! Lat pulldown!
(Senaka ni sekai wo seotteru!)
(Shiagatteru yo! Shiagatteru yo!
Ganbaru anata wa utsukushii!)
Onegai muscle
紗倉ひびき(ファイルーズあい)＆街雄鳴造(石川界人) – お願いマッスル
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいから
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願い！
ヒップレイズ！サイドベント！
(腹筋 6LDK かい！)
ダンベルカール！ハンマーカール！
(二頭がいいね！チョモランマ！)
プッシュアップ！ベンチプレス！
(大胸筋が歩いてる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
筋肉本舗！はいズドーン！)
理想の自分を思い描いたら
今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
ヤバめの現実何とかなるはず
ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
焦りは禁物、無理しちゃ沈没
負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
限界10回ギリギリ全開！
3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
辛いこともある筋肉道(筋肉道)
モテモテボディがほしいの！
奇麗なワタシに大変身(大変身)
見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
(はい、サイドチェストーーー！)
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいなら
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願いだ！
レッグカール！ハックリフト！
(泣く子も黙る大腿筋！)
バックプレス！サイドレイズ！
(肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！
(背中に鬼神が宿ってる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
頑張るあなたは美しい！)
昨日の今日では効果でなくても
とにかく続けよトレーニング (超マッスル！)
気分を変えたい？混みすぎて辛い？
それならマシンでワークアウト！ (見て！筋肉！)
けど食べるの大切、筋肉の秘訣
食事で体を建設！ (ボディービルディング！)
3日に1回？週に2～3回？
無理ないペースでオッケー！
(ナイスバルク！)
めげそうな時思い出して(思い出して)
“努力”が実になれば“魅力”
見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
(はい、モストマスキュラーーー！)
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいなら
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願いだ！
いくよ！今から私とトレーニング！
足を肩幅分開いたら
両手は頭の後ろにあげて
片足を軽く上げたら準備はOK!(Yeah)
It’s セットポジション！
上げた(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
できたら戻して逆側も！
足と(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
できたら戻してもう1回！
足と(足と)逆の(肘を)
くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
筋肉に、お願いだ！
(はい、サイドチェストーーー！)
お願いマッスル めっちゃモテたい
お願いマッスル めっちゃ痩せたい、YES
お願いマッスル めっちゃモテたいなら
ウー！(キレてるよ！) ハー！(キレてるよ！)
筋肉にお願いだ！
ヒップレイズ！サイドベント！
(腹筋板チョコ！バレンタイン！)
ダンベルカール！ハンマーカール！
(これが二頭の新時代…！)
プッシュアップ！ベンチプレス！
(はち切れそうな大胸筋！)
サイドクランチ！ハイクリーン！
(出たな！プロポーションおばけ！)
レッグカール！ハックリフト！
(ザッツアグレート大腿筋！)
バックプレス！サイドレイズ！
(とれたて新鮮肩メロン！)
ベントオーバー！ラットプルダウン！
(背中に世界を背負ってる！)
(仕上がってるよ！仕上がってるよ！
頑張るあなたは美しい！)
お願いマッスル
INDONESIA:
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin diet, YA
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi, karenanya
Uuh! (Kau bisa berotot!) Haa! (Kau bisa berotot!)
Kumohon buatlah aku berotot!
Hip raise! Side bend!
(Otot perut akan membentuk 6 LDK!)
Dumbbell curl! Hammer curl!
(Bisep bagus! Bagai Gunung Everest!)
Push up! Bench press!
(Otot dada membuat pergerakan)
(Kau hampir berhasil! Kau hampir berhasil!)
(Kau adalah pelatih otot! Ya, selesai!)
Setelah membayangkan diri sendiri yang ideal
Sekarang mari kita segera mulai latihan (Ya, otot!)
Kenyataan yang suram masih bisa diperbuat
Angkat beban dengan dumbbell di kedua tangan (Bagus, macho!)
Jangan terburu-buru, jangan memaksakannya
Lebih baik fokus pada pengaturan berat bedan! (Ya, otot!)
Hingga batas 10 kali dengan sekuat tenaga
Setelah 3 set dilakukan, maka selesai (Pose bagus!)
Jalan menuju otot bagus terkadang menyakitkan (Jalan otot bagus)
Aku benar-benar menginginkan tubuh yang seksi
Perubahan besar menjadi diriku yang cantik (Perubahan besar)
Sekarang lihatlah! (Sai?) Sai! (Sai??)
(Ya, dada samping—-!)
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin diet, YA
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi, karenanya
Uuh! (Berotot-otot!) Haa! (Berotot-otot!)
Kumohon buatlah aku berotot!
Leg curl! Hack lift!
(Otot paha yang bisa membungkan anak menangis)
Back press! Side raise!
(Apakah itu alat-alat kecil yang ada di bahumu!)
Bent over! Lat pulldown!
(Ada dewa murka yang menetap di punggungmu!)
(Kau hampir berhasil! Kau hampir berhasil!
Sosokmu yang berjuang terlihat begitu indah)
Meski pun hari ini tak seefektif hari kemarin
Bagaimana pun, mari kita tetap latihan (Otot super!)
Ingin mengubah mood? Tempatnya terlalu ramai?
Kalau begitu mari latihan dengan peralatan mesin (Lihat! Otot!)
Tapi makan juga penting, itulah rahasia untuk otot
Membentuk tubuh dengan makanan! (Binaraga!)
Tiga hari sekali? Seminggu dua – tiga kali?
Lakukan dengan tak memaksakan diri, OK! (Bulk bagus)
Ketika merasa ingin menyerah, mohon ingatlah! (mohon ingatlah!)
“Usaha keras” yang berhasil akan menjadi “daya tarik”
Keindahan lekuk kaki yang ingin diperlihatkan (keindahan lekuk kaki)
Aku akan berusaha keras! (Musc) musc! (Musc??)
(Ya, paling berotot)
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin diet, YA
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi, karenanya
Uuh! (Kau bisa berotot!) Haa! (Kau bisa berotot!)
Kumohon buatlah aku berotot!
Ayo mulai! Sekarang, mari berlatih bersamaku!
Rentangkan kaki hingga selebar bahu
Letakkan kedua tangan di belakang kepala
Kemudian angkat satu kaki ke atas, siap, OK! (Yeah)
Itulah posisi yang sudah ditentukan!
Angkat (kaki) berlawanan dengan (lutut)
Agar otot perut saling menempel, kontraksi! (kontraksi!) kontraksi! (kontraksi)
Setelah selesai, beralih ke sisi lainnya
Angkat (kaki) berlawanan dengan (lutut)
Agar otot perut saling menempel, kontraksi! (kontraksi!) kontraksi! (kontraksi)
Setelah selesai, lakukan sekali lagi
Angkat (kaki) berlawanan dengan (lutut)
Agar otot perut saling menempel, kontraksi! (kontraksi!) kontraksi! (kontraksi)
Kumohon, buatlah aku berotot!
(Ya, dada samping—-!)
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin diet, YA
Kumohon, otot! Aku benar-benar ingin seksi, karenanya
Uuh! (Kau bisa berotot!) Haa! (Kau bisa berotot!)
Kumohon buatlah aku berotot!
Hip raise! Side bend!
(Otot perut seperti coklat! Valentine!)
Dumbbell curl! Hammer curl!
(Ini adalah era baru untuk bisep…!
Push up! Bench press!
(Otot dada seolah-olah akan meledak!)
Side crunch! High clean!
(Lihatlah! Proporsinya luar biasa!)
Leg curl! Hack lift!
(Itulah otot paha yang begitu hebat)
Back press! Side raise!
(Bahumu seperti melon yang baru dipanen!)
Bent over! Lat pulldown!
(Beban dunia ini dipikul oleh punggungmu!)
(Kau hampir berhasil! Kau hampir berhasil!
Sosokmu yang berjuang terlihat begitu indah)
Kumohon, otot!